Póngase usted primero para asegurarse de que nadie se quede atrás: Autocuidado y ABI.

Con una de cada cuatro personas que sufren dificultades de salud mental cada año, es más importante que nunca que nos aseguremos de que estamos reservando el tiempo suficiente para centrarnos en nuestro propio bienestar mental. Con el trabajo, las relaciones y los compromisos familiares que a menudo tienen prioridad en nuestras vidas, es fácil centrar nuestra energía en asegurarnos de que las personas que nos rodean sean felices, olvidándonos de nosotros mismos… pero esto puede llegar a ser muy poco saludable.

El cuidado de sí mismo, en su descripción más básica, consiste simplemente en identificar los deseos o necesidades de uno mismo y luego tomar medidas para satisfacer esas necesidades, independientemente de cuán pequeños sean los pasos que se den.

El autocuidado y el amor propio a veces puede sonar un poco cliché. «Tomar un largo baño de burbujas, salir a caminar, leer un libro», pero tal vez esto no es para ti. También podrías estar pensando «bueno, ¿quién tiene tiempo para eso?, me ducho para limpiarme y luego estoy listo para volver…» Pero el cuidado personal es importante. ¡Es extremadamente importante! Debe ser una prioridad.

Después de sufrir una lesión cerebral, los sobrevivientes y sus familias a menudo informan que tienen problemas para adaptarse a sus «nuevas» vidas, los cambios que tienen que enfrentar y las pérdidas. Los miembros de la familia suelen dedicar la mayor parte de su energía y tiempo a su pariente que ha sufrido una lesión cerebral y a las demás personas que los rodean y se sienten como si no tuvieran suficiente energía y tiempo sobrante para cuidarse adecuadamente. Pueden sentirse culpables si le quitan tiempo a su cuidador para hacer algo por sí mismos. Para quienes apoyan a un individuo con una lesión cerebral, es sumamente importante encontrar el equilibrio adecuado entre lo que necesitan para sí mismos y lo que los demás necesitan de ellos.

Mantener una buena salud y bienestar proporciona la energía y la capacidad para asegurar que usted y sus amigos y familiares puedan enfrentar los desafíos que pueden surgir al apoyar a alguien con una lesión cerebral.

Después de una lesión cerebral, los seres queridos y las familias a menudo ponen sus vidas en espera para centrar todo en el individuo que ha sufrido una LCA (lesión cerebral adquirida). Es natural que cuando un pariente cercano o un ser querido sufre algo tan devastador y que cambia la vida como un ABI, quieran hacer todo lo posible para ayudarles y apoyarles. Padres, hermanos, abuelos y parejas por igual querrán gastar cada gramo de su energía y tiempo visitando, apoyando y cuidando al individuo con una LCA.

Necesitamos estar en el mejor estado de ánimo para cuidar de otro individuo. Esto sólo es posible cuando se cuida al número uno, manteniendo una buena salud y bienestar.

La ira, la culpa, el resentimiento, el estrés, la ansiedad, el miedo y la pena son sólo algunas de las muchas emociones que se pueden encontrar cuando alguien cercano a nosotros sostiene un ABI. Con el tiempo, estas emociones comenzarán a disminuir. Es normal sentirse como si uno se volviera loco de preocupación a veces, pero no ayudará a suprimir estos sentimientos. La mejor manera de lidiar con ellos es enfrentarlos de frente y aceptarlos. Habla con los que te rodean, habla con alguien que entienda lo que estás pasando y que comprenda tus emociones. La depresión es siempre una preocupación importante para aquellos cercanos a alguien que ha sufrido un ABI, si se convierte en un problema serio – busque ayuda profesional hablando con su médico de cabecera.

La buena salud y el bienestar significan que puede proporcionar los mejores cuidados y el mayor apoyo a su ser querido. Algunos de los consejos más importantes para mantener esto incluyen:

  • Pide ayuda cuando la necesites, no te avergüences. Estás haciendo un trabajo increíble y todo el mundo necesita una mano amiga de vez en cuando. Deja que los amigos de confianza y la familia asuman parte de la carga, ningún hombre es una isla.
  • Tómate un tiempo para ti mismo. Este debería ser el momento de hacer algo que te relaje, algo que disfrutes y puedas hacer solo.
  • Haz ejercicio, come saludablemente y asegúrate de que descansas y duermes lo suficiente.
  • Relájate regularmente, asegúrate de no intentar hacer demasiado.
  • Mantén las relaciones sociales. Asegúrate de seguir viendo a tus amigos, ir de compras, hacer viajes. Lo necesitas y te lo mereces.
  • Asista a un grupo de cuidadores para recibir apoyo, podrá compartir experiencias con personas que entienden lo que está pasando.
  • Acceda a todos los servicios y fondos disponibles que se le ofrezcan.
  • Reconocer y tratar con tus sentimientos y emociones. No dejes que se apoderen de ti, recuerda que tú tienes el control.
  • Para ayudar mejor a otras personas, primero tienes que cuidarte a ti mismo . A algunas personas a menudo les resulta difícil saber por dónde empezar. Si este es el caso, considera la posibilidad de hablar con tus amigos y familiares cercanos para obtener algunas ideas. Éstas vendrán de alguien que conoces y en quien confías, y que te conoce mejor. Los grupos de apoyo suelen ser muy beneficiosos porque le permiten interactuar con otras personas que han pasado por circunstancias y experiencias similares a las suyas y aprender lo que funcionó o no funcionó para ellos.

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