Sobreviviendo a la Ola de Calor: La esclerosis múltiple y la fatiga

Las temperaturas en el España se han disparado y hemos visto batir los récords del día más caluroso de la semana pasada.

¿Ha sido este glorioso clima tan glorioso para todos?

La fatiga es uno de los síntomas más comunes de la Esclerosis Múltiple (EM). Aunque hay muchos factores externos que contribuyen a la fatiga secundaria, ¿sabías que el calor es también uno de ellos?

Se cree que esto se debe a que la temperatura extrema puede afectar a la velocidad de los mensajes nerviosos que se conducen alrededor del cuerpo. La EM también puede haber causado una lesión en el área del cerebro que controla nuestra temperatura corporal. Por lo tanto, los mecanismos naturales que usamos para enfriarnos, como la sudoración, pueden no ser activados.La buena noticia es que la fatiga relacionada con el calor suele ser temporal y desaparece una vez que el cuerpo se ha enfriado.

Mantenerse fresco en casa durante el clima caluroso puede parecer más fácil de mantener – con agua fría en el grifo, aire acondicionado y duchas frías siempre que sea necesario. Pero, ¿qué puedes hacer cuando estás fuera y disfrutar de tu día?

Se recomienda que todos intentemos evitar las horas más calurosas del día, lo que es especialmente importante para los que tienen EM. Planificar el día para evitar las horas más calurosas, como por ejemplo organizar un café con los amigos para las once, va a ayudar mucho.

Sin embargo, las personas con EM experimentan diferentes niveles de fatiga (sin relación con la temperatura), y pueden encontrar que sus niveles de fatiga varían según la hora del día. Por ejemplo, algunos pueden descubrir que su fatiga es peor por la noche. Intentar tener en cuenta los niveles de fatiga personales Y la temperatura para planificar el día puede resultar complicado y no siempre es realista, especialmente si tienes planes que se realizan a mediodía, cuando la temperatura está en su punto más alto.

Entonces, ¿cómo puedes mantener la calma cuando estás fuera de casa? Aquí hay algunas formas ingeniosas que hemos encontrado para mantenernos frescos mientras el clima de verano continúa:

Ventilador de aire: Invertir en un ventilador de mano! Encontrar un ventilador potente y recargable para mantenerte fresco dondequiera que vayas puede ser muy valioso.También puedes conseguir un ventilador rociador de agua, que son ventiladores combinados con un rociador de agua fría para rociarte si estás empezando a recalentarte.

Traer agua fría: Mantenerse hidratado es increíblemente importante. Usar una botella de agua de acero inoxidable aislada puede mantener su bebida fría durante 24 horas.

Traer un paraguas: Puedes usar tu paraguas para crear tu propia sombra cuando estés fuera en cualquier momento que lo necesites.

También puedes invertir en una serie de artículos de refrigeración que se pueden llevar puestos, como:

Bufanda refrescante: Después de sumergirlos en agua fría mantienen su temperatura fresca hasta seis horas. Se pueden colocar alrededor del cuello, a través de los hombros, o incluso en las muñecas y las piernas.

Muñequeras de refrigeración: Normalmente funcionan con pilas, por lo que puedes encenderlas durante breves ráfagas a lo largo del día, o como reserva una vez que se hayan utilizado tus otros elementos de refrigeración. Esto puede hacer que subir al coche sea mucho más llevadero mientras esperas a que el aire acondicionado haga efecto.

Chaleco de refrigeración: Estos están hechos para ser indetectables debajo de la ropa y funcionan manteniendo el cuerpo fresco y evitando las fluctuaciones de temperatura. Son un poco más caros, pero vale la pena comprobarlo.

Piensa en los materiales que llevas: Las telas ligeras y transpirables como el algodón o el lino son mucho más frescas que las fibras artificiales como el nylon y el poliéster.

Empacar alimentos refrigerados: Puedes preparar y llevarte alimentos refrigerantes como fruta congelada, paletas heladas, etc., junto con alimentos conocidos por refrigerarnos como el pepino, las verduras, los pimientos y el pescado.

Nos encantaría saber de qué otras maneras te mantienes fresco en el verano. No olvides que el calor viene en diferentes formas, no sólo el obvio calor del verano. Así que no te dejes atrapar por una comida o bebida caliente, ¡y aprovecha el sol mientras puedas!

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