¿Te sientes fatigado después de una lesión cerebral?

Aunque la fatiga se asocia típicamente con sentimientos de cansancio y falta de energía, se define como un sentimiento subjetivo que puede incluir una prolongada falta de motivación y capacidad para completar las tareas diarias normales con el entusiasmo habitual. La fatiga puede presentarse mentalmente, físicamente o como una combinación de ambas:

¿Cuál es la diferencia entre la fatiga mental y la física?

FATIGA MENTAL:

» Estoy tan cansada, que no puedo concentrarme en nada o incluso concentrarme, mi cerebro se queda en blanco y borroso, estoy tan desmotivada y no tengo ganas de hacer nada »

FATIGA FÍSICA:

» Estoy cansado y sólo necesito descansar, mis músculos y extremidades están tan doloridos y tengo un constante dolor de cabeza »

Las personas que sufren de fatiga describen sus síntomas o sentimientos utilizando una variedad de palabras descriptivas diferentes, ya que es una experiencia muy subjetiva y puede ser difícil de expresar a los demás. Algunas de las palabras descriptivas más comunes incluyen:

  • Agotado
  • Cansado
  • Cansado
  • Falta de energía
  • Sentirse agotado
  • Despreocupado
  • Burnout
  • Débil y débil
  • Trabajado en exceso

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga?

Hay una variedad de síntomas que se presentan cuando un individuo se fatiga. La mayoría de las personas sólo asumen que se trata únicamente de sentimientos de cansancio intenso; sin embargo, también hay algunos que normalmente no se esperarían, por ejemplo:

  • Mareos y visión borrosa
  • Dolor o debilidad muscular
  • Respuestas lentas y toma de decisiones deficientes
  • Aumento de la irritabilidad
  • Coordinación mano-ojo afectada
  • Pérdida de apetito
  • función reducida del sistema inmunológico
  • Problemas de memoria a corto plazo
  • Menor concentración y capacidad de atención

¿Por qué es importante reconocer y abordar la fatiga?

Por lo tanto, cuando se consideran los síntomas asociados arriba además de sentirse permanentemente cansado, usted está menos inclinado a lograr o completar con éxito sus actividades o rutina diaria habitual. Es menos capaz de pensar con claridad o eficacia, su capacidad de atención disminuirá y su concentración se verá limitada; esencialmente, tendrá menos energía para cuidarse y hacer las cosas que le gustan, así como para alcanzar sus niveles habituales de productividad. Esto puede aumentar los niveles de ansiedad, preocupación, depresión y estrés, lo que puede dar lugar a más complicaciones de salud física y mental.

¿Qué probabilidad hay de que la fatiga se produzca después de una lesión cerebral?

La respuesta, tristemente, es muy probable.

Según el «MSKTC» (centro de traducción de conocimientos de sistemas modelo) hasta el 70% de los individuos que han sufrido una lesión cerebral traumática han informado de problemas con su fatiga mental. Además «Fuga de cerebros»: Campaña Despierta a la Fatiga» reconoció que casi el 90% de los individuos que han sobrevivido a una lesión cerebral están afectados por Fatiga PATOLÓGICA y 3 de cada 4 individuos necesitaban ayuda para identificar, comprender y hacer frente a sus sentimientos de extrema fatiga.

¿Qué es la Fatiga Patológica?

La fatiga patológica es una fatiga que no disminuye con el tiempo; puede estar presente las 24 horas del día, los 7 días de la semana y no necesariamente mejora con el descanso, a diferencia de la fatiga normal. Puede tener un efecto significativo si un individuo está tratando de continuar con su rutina normal. Es más común en aquellos que han sufrido una lesión cerebral.

¿Qué causa la fatiga después de una lesión cerebral?

No está 100% claro por qué las personas que han sufrido una lesión cerebral desarrollan sentimientos de fatiga, pero se sabe que la aparición de la fatiga suele ser mucho más rápida y se produce con mayor frecuencia que en el caso de las personas sin lesiones. Sin embargo, algunas investigaciones sí sugieren que podría deberse a todo el esfuerzo adicional que se realiza para completar tareas sencillas (por ejemplo, caminar o hablar) que antes eran fáciles.

FATIGA FÍSICA – esto podría ser el resultado de la debilidad muscular. Después de una lesión cerebral, el cuerpo necesita trabajar más duro para hacer cosas que antes eran fáciles de hacer. Sin embargo, se ha demostrado que la fatiga física es mejor después de una buena noche de sueño y se reducirá cuando el individuo se vuelva más fuerte y más activo.

FATIGA MENTAL – esto podría ser el resultado de su cerebro usando un esfuerzo extra para pensar, interpretar y procesar información que de nuevo habría sido simple antes de la lesión cerebral. Esto incluye un mayor esfuerzo para concentrarse y mantener la atención durante largos períodos de tiempo. El estrés puede empeorar la fatiga mental.

Otras condiciones también pueden tener un impacto debilitante sobre la sensación de fatiga, típicamente aumentándola, estas incluyen:

  • Depresión
  • Apnea del sueño
  • Alergias estacionales
  • Problemas respiratorios
  • Migrañas / dolores de cabeza regulares
  • Ejercicio físico limitado
  • Dieta poco saludable

¿Hay algún factor desencadenante de la fatiga en la lesión cerebral?

¡Sí! Puede parecer obvio, pero se ha demostrado que estar en un ambiente ocupado o ruidoso durante un período prolongado de tiempo o concentrarse en una cosa específica mientras se está en este ambiente puede aumentar la probabilidad de sentimientos de fatiga. Además, pasar mucho tiempo centrándose en el ordenador o el papeleo también puede aumentar estas sensaciones.

¿Cómo hacer frente a la fatiga después de una lesión cerebral?

Hay diversas técnicas que pueden utilizarse para hacer frente con eficacia a la sensación de fatiga después de una lesión cerebral, muchas de las cuales pueden realizarse independientemente con la práctica, por ejemplo:

  • Evitar : Aprende a identificar lo que puede desencadenar la fatiga así como las señales de alerta temprana. Aprenda a manejar y controlar cuándo detener una actividad antes de que comiencen estas señales de advertencia.
  • Controle su sueño : Decida cuántas horas cree que necesita dormir, establezca un horario regular de acostarse y de despertarse. Podría ser beneficioso incluir algunos descansos o siestas regulares (30 minutos máximo) durante el día.
  • Priorización . Decida qué actividades son más importantes para usted y son esenciales, trate de hacer estas cosas primero o marque una lista de verificación.

También hay una variedad de terapias psicológicas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la fatiga y que pueden realizarse con un consejero o terapeuta o de forma independiente, por ejemplo:

  • Terapia cognitiva conductual (TCC). La TCC anima a los individuos a ser conscientes de sus desencadenantes y a controlar su respuesta. Típicamente la TCC es conocida como una terapia de conversación que puede cambiar la forma de pensar y percibir ciertas situaciones.
  • El objetivo de la atención es ser más consciente de tus pensamientos, sentimientos y emociones, así como ser consciente del entorno que te rodea. Esto te anima a ver las cosas de forma más positiva, así como a ser capaz de identificar los posibles desencadenantes.

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